Vanessa Schweizer
Personal Fitness Trainerin
Pilates
In kleinen Gruppen (4 bis 6 Personen) findet ein ganzheitliches Körpertraining statt. Ziel des Trainings ist es die tief liegenden, kleinen, aber meist schwächeren Muskelgruppen anzusprechen, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Dies geschieht durch Kraftübungen, Stretching und eine bewusste Atmung. Auch für die Rehabilitation nach Unfällen erweist sich diese Trainingsmethode als geeignet.
Einen zentralen Punkt nimmt dabei die in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule ein, das sogenannte »Powerhouse«, das vom Brustkorb bis zum Becken reicht und alle wichtigen Organe enthält. Die Stärkung der Powerhouse-Muskulatur kräftigt vor allem den Rücken und kann sich bei Rückenschmerzen positiv auswirken.
Angestrebt wird neben der Stärkung der Muskulatur noch:
- Verbesserung von Kondition und Bewegungskoordination
- Verbesserung der Körperhaltung
- Anregung des Kreislaufs
- Erhöhte Körperwahrnehmung
Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden. Gleichzeitig wird die Atmung geschult.
Bei Fragen und zur Kurs-Anmeldung wenden sie sich bitte an Frau Vanessa Schweizer, Telefon 0178 9036303, E-Mail: fitness@gesundheitszentrum-gerlingen.de
